Voetklachten in je kuit?

Voetklachten worden toch veroorzaakt door problemen die in de voet zitten? Dat zou je denken, want waar het pijn doet zit het probleem, toch? Of niet?

Het antwoord is natuurlijk niet zo zwart/wit. Sommige klachten zitten echt in de voet. Denk aan een echte hielspoor, het botje heeft een stukje aangroei, wat pijn veroorzaakt. Dat zit echt in de voet.

hielspoor

Wat momenteel ook veel gebeurd, is dat er gezegd wordt dat het probleem een hielspoor is, maar dat het échte probleem in de kuiten zit. Ook in de kuiten lopen spieren, die verbonden zijn met je voeten. Als er een flinke knoop (ook wel triggerpoint) in de kuiten komt te zitten, kan dit klachten geven in de voet.

Maar niet alleen bij hielklachten kan het probleem in de kuit zitten. Last van je grote teen kan ook in de kuiten zitten, en zelfs in het scheenbeen. Klachten in de holling van de voet, kunnen ook heel goed uit de kuiten komen.

Door de kuiten te masseren, heb ik al diverse mensen af kunnen helpen van hun voetklachten. Hoe fijn is dat?

Heb jij ook voetklachten en wil je weten of ik wat voor je kant betekenen? Bel gerust, of maak een afspraak via: healingsteps.nl

Meer lezen? Misschien is dit ook wat voor jou: Oorreflexologie, wat brengt het?

Cupping & cellulite, helpt het?

Cupping, wat is dat?

Cuppen kun je op verschillende manieren doen. Er is de oude manier, met glas en een vuurtje, er zijn cups met bolletjes om vacuüm te zuigen, en er zijn siliconen cups, die je inknijpt en waarmee je op die manier de huid vacuüm trekt.

Zelf gebruik ik de siliconen cups. Het is een hele fijne manier om je lichaam los te maken, van rustig losmaken tot het bindweefsel stevig losmaken. Dit geldt niet alleen voor de benen!

Veel mensen zijn bang voor de cupping-kiss, dit is alleen als de cups staan op één plek, maar bij deze massage worden ze bewogen, wat op zijn hoogst zorgt voor een rode kleur van de huid die binnen een paar uur tot maximaal 2 dagen wegtrekt. Soms krijg je ook wat rode puntjes, en in een enkel geval wil er een kleine blauwe plek ontstaan, dit is afhankelijk van hoe intensief je de cups over het lichaam haalt.

Wat is cellulite?
Er zijn 4 oorzaken van cellulite. Ze hoeven niet allemaal tegelijk op te treden.

De eerste is stagnering van de bloed- en lymfecirculatie en daarmee gepaard gaande vetophopingen.
De tweede is verstopte vetcellen die samenklonteren en plakken vormen.
De derde: verklevingen van huidlagen.
De vierde: Verslapping van de huid.

Kun je iets aan je cellulite doen met cups? Dat is zeker mogelijk!

Door met de cups te werken, verbetert de micro-circulatie naar de weefsels.
De bloedtoevoer verbetert, wat zorgt voor meer zuurstof en voedingsstoffen.
Daarnaast krimpen de vetcellen, en worden afvalstoffen beter afgevoerd, het weefsel ontgift.
De zuigkracht van de cups geven een boost aan het lymfestelsel, het stagnerende weefselvocht wordt gedraineerd.
Het bindweefsel wordt gestimuleerd om collageen en elastine te produceren wat zorgt voor een betere textuur en spanning van de huid.
Om daadwerkelijk iets aan de cellulite te doen, zul je 8 weken lang 1x per week met de cups de benen moeten laten masseren. In de praktijk wordt dan de grens opgezocht om het bindweefsel zo goed mogelijk los te maken. Daarnaast wordt een speciale cellulite-olie gebruikt en een ice-pack om de doorbloeding in de benen een extra boost te geven.

Daarnaast is het die eerste 8 weken belangrijk ook zelf thuis aan de slag te gaan: 2 tot 3x per week je eigen benen cuppen. Na het traject hoef je dit om het effect te behouden nog maar 1x per week bij te houden.

Wil je meer informatie? De kosten weten van een cellulite traject? Kijk dan eens op www.healingsteps.nl

Meteen een afspraak maken? App of bel 06-204 34 663.

beforeandafter

Welke oliën gebruik ik in mijn massages?

Welke essentiële oliën gebruik ik in mijn massages? 

Het liefste gebruik ik als basis Rijstolie. Deze olie is niet te vet tijdens het masseren, trekt niet te snel in, en is goed voor de huid. Daarnaast wil ik voor eeltige voeten of érg droge benen nog wel eens chinese crème gebruiken.

Voor het gezicht gebruik ik amandelolie, al gebruik ik tegenwoordig heel graag de gezichtsoliën van Chi. Deze gebruik ikzelf ook privé. Je hebt de All Skin, Sensitive, Rose en Anti-Aging. Ik kijk altijd even naar de huid en kies daar de olie bij.

De oliën die ik in de praktijk het meeste meng met mijn basisolie zijn:

  • Ylang Ylang (voor de werking op de spieren en de stress verlagende eigenschap)
  • Lemongrass (lekker fris, ontgift en helpt bij spierpijnen)
  • Ravintsara (stimuleert de weerstand en heeft antivirale en antibacteriële werking)
  • Pepermunt (Goed voor spierpijnen en pept lekker op)

Als ik klaar ben met masseren (soms ook tussendoor) wrijf ik de rug af, en krijg je, als het een pittige massage was, nog de Deep Blue van DoTerra erop gesmeerd. Dit doe ik om de spieren extra te ondersteunen, Deep Blue helpt heel goed tegen spierpijnen.

Als iemand ziek is, pak ik On Guard erbij, weer van DoTerra, deze ondersteunt de weerstand. Het is een mooie zachte mix.

Daarnaast zijn er nog meer oliën die ik gebruik, als iemand een klacht heeft, kan ik ook even mijn boek(en) induiken en een mooie mix maken die ondersteunend kan werken, en die ik dan mee naar huis geef. Zo kan ik dit soms ook doen voor de klacht waarmee iemand komt en masseer ik met die specifieke mix deze persoon.

Er zijn 2 massages waarbij ik een aparte olie gebruik: de Breuss massage heeft zijn eigen olie met sint-janskruid, en de Ayurvedische massage heeft zijn eigen olie (sesamolie als basis) met een ayurvedische mix van kruiden.

In mijn privé leven gebruik ik ook zeer regelmatig de oliën, hetzij om het huis weer fris te laten ruiken: citroen in de diffuser, hetzij om de weerstand te verhogen:  ravintsara en/of tea-tree en/of on guard in de diffuser, of een kleine mix met basisolie en on guard/tea-tree maken en dit op borst of voeten smeren bijvoorbeeld. Soms neem ik een heerlijk bad met oliën, bijvoorbeeld bij spierpijn met de Deep Blue, als ik ziek ben met de On Guard. En als ik tijd heb, vind ik het ook leuk zelf smeerseltjes te maken zoals lippenbalsem of gezichtscrème.

Lees ook deze blog eens: Aroma-Touch, iets voor jou?

Essentialoilsmetlogo

Mirte voor luchtweg klachten

Essentiële of etherische oliën kunnen een hele fijn ondersteuning zijn bij allerlei klachten. Daarom vandaag Mirte uitgelicht.

Mirte is een olie die in een aroma-diffuser heel goed werkt tegen luchtwegklachten.
Met name voor kinderen is deze olie geschikt, hij verlicht bij astma en kan veel verlichting brengen bij pseudo-kroep (uitgetest op mijn eigen kinderen).
Verder is Mirte immuun stimulerend en kan het daarom ook bij griep en verkoudheden goed ingezet worden.
De olie is daarnaast in lage hoeveelheid ook in te zetten bij slapeloosheid.

Op de psyche werkt Mirte verfrissend en verkwikkend, en harmoniseert wisselende stemmingen. Het heeft een verzachtende werking bij boosheid en verbetert het humeur.

Mirte geeft energie bij oververmoeidheid.  Verder heeft de olie ook een sterk zuiverende werking: ondersteunend bij angsten en obsessies, stimuleert de psycho om met zichzelf in het reine te komen. 

Mirte

Alle oliën zijn ook te koop in de praktijk.

Misschien vind je deze blog ook interessant: Ravintsara bij verkoudheid

Ylang Ylang

Ylang Ylang

Bij acné en puistjes: doe 3 tot 5 druppels YlangYlang in een glas gekookt, afgekoeld water en dep hiermee de huid.

In de diffuser helpt YlangYlang bij slapeloosheid.
Verder is hij bij verdamping inzetbaar bij stress: YlangYlang kalmeert en ontspant, en verdrijft depressieve gevoelens. Daarnaast kan Ylang Ylang de ademhaling vertragen als deze te snel gaat de bloeddruk licht verlagen (zie dit onderzoek).
Daarnaast is YlangYlang koortswerend en weerstands verhogend.

Voor menstruatiekrampen: meng ylang ylang met lavendelolie en een basisolie, en smeer op de (onder)buik.

ylangylang

Alle oliën zijn ook te koop in de praktijk.

Misschien vind je deze blog ook interessant: Oorreflexologie, wat brengt het?

 

 

Lemongrass, een vrolijke olie

Lemongrass

In een diffuser verspreid lemongrass een frisse citroengeur. Dit maakt hem een goede anti-insecten olie, en hij desinfecteert tevens ook de lucht.

Lemongrass is goed voor mensen die ’s ochtends slecht op gang komen: hij is verfrissend en opmonterend, vermindert vermoeidheid, maakt het hoofd helder en bevordert het concentratievermogen.
Lemongrass werkt daarnaast verlichtend bij hoofdpijn en stress.

In een goede dragerolie (bijv amandelolie) is hij in te zetten bij acné, vergrote poriën, vette huid. De olie versterkt het bindweefsel (elastine) en stimuleert hydratatie en ontgifting via de lymfewegen.
De olie kan in een massageolie ook helpen bij spierpijnen en artritische pijnen.

lemongrass

Alle oliën zijn ook te koop in de praktijk.

Misschien vind je deze blog ook interessant: Verkoudheid, kan reflexzonetherapie helpen?

Eucalyptus, mmmm hou jij er ook van?

Eucalyptus:

Een geur die we allemaal wel kennen als hulp bij verstopte neuzen en voorhoofdsholteontstekingen. Daar is deze olie dan ook uitermate geschikt voor, en ook voor bronchitis en verkoudheden: hetzij door verdamping in een diffuser, hetzij door in een stoombad te gebruiken.

Gebruik je deze geur voor in een stoombad? Voeg dan 3 tot 6 druppels toe aan een lepel zeezout en meng dit met het water.
Door te stomen met eucalyptus worden de rode bloedlichaampjes in het lichaam geactiveerd, wat ervoor zorgt dat de longen meer zuurstof op kunnen nemen.
Eucalyptus zorgt voor een helder hoofd en versterkt de concentratie.

In een dragerolie zoals amandelolie kun je het op borst of rug smeren zodat het verlichting kan brengen bij verstopte en ontstoken luchtwegen.
Daarnaast kun je een mix maken voor reumatische pijn: meng 15 druppels eucalyptus en 10 druppels citroen (ook essentiële olie) met 50 ml basisolie (olijf-, amandel, etc) en masseer dit zachtjes in op de pijnlijke plekken.

Neem er een bad mee: doe 5 tot 6 druppels op een el zeezout of melk en voeg toe aan je bad, en ook hiermee verlicht je luchtwegklachten, griepverschijnselen en ook spierpijnen.

Tip: Voeg een druppel toe aan een drogerbal of geursteentje, en leg deze in schoenen, kledingkast en andere plaatsen met onprettige geurtjes.

Let op: niet bij zwangerschap/borstvoeding en kinderen onder de 6 jaar.

eucalyptus

Alle oliën zijn ook te koop in de praktijk.

Misschien vind je deze blog ook interessant: Ravintsara bij verkoudheid

Geranium olie, lekker kalmerend

Essentiële of etherische oliën kunnen een mooie ondersteuning zijn voor onze gezondheid. Vandaag uitgelicht Geranium.

Niet alleen ruikt geranium heerlijk, maar in een diffuser werkt de geur kalmerend. Geranium helpt bij emotionele spanningen, en stimuleert het immuunsysteem. Dus voel je dat je weerstand wat begint te tanen? Doe het zeker in je diffuser.
Daarnaast kan het helpen om insecten op afstand te houden zoals muggen, dat is ook nooit weg als je veel last van muggen hebt.

In een dragerolie (zoals amandelolie of olijfoie) werkt geranium helend op acné, verbrandingen, gesprongen adertjes en kan het een hulp zijn bij een vette huid en huidontstekingen. Zeker het proberen waard om dit eens te proberen als je hier last van hebt.
Geranium ondersteunt een slechte bloedcirculatie en lymfecirculatie. Mocht je dus last hebben van koude handen en voeten, kun je ook een voetenbadje proberen met geraniumolie: 2 tot 3 druppels op een eetlepel melk/honing/zeezout, en dit in je badwater doen. Doe dat dan lekker voor je naar bed gaat, vanwege de kalmerende werking, zo slaap je ook nog eens extra lekker 🙂

 

geranium

Alle oliën zijn ook te koop in de praktijk.

Misschien vind je deze blog ook interessant: Lavendel

Gember, waarmee kan het je helpen?

Gember

Gemberthee kennen we tegenwoordig allemaal: goed om jezelf mee te verwarmen. Maar neem niet de hele dag gemberthee. Gewoon af en toe een kopje. Wil je meer lezen over waarom niet de hele dag gemberthee, lees dan dit artikel van Jutta Koehler.

Als olie in de diffuser ondersteunt gember bij ontstoken neusslijmvliezen en bronchitis. Ook bij kou en griep werkt de olie verlichtend.
Gember is een olie die stimulerend werkt bij vermoeidheid, en kan helpen om misselijkheid tegen te gaan.

Op de huid in een dragerolie (zoals olijfolie of amandelolie) kan Gember verlichting bieden bij artritis, jicht en spierpijnen. Zéker het proberen waard dus als je hier last van hebt!

In het bad (2 tot 3 druppels op een el zeezout) kan deze olie ondersteunen bij vermoeidheid, maar ook spierpijn, artritis, koude en slechte circulatie. Let wel op: je temperatuur kan daadwerkelijk een beetje stijgen door een bad met gemberolie, dus nooit teveel druppeltjes in je water anders kun je je naar gaan voelen.

gember

Alle oliën zijn ook te koop in de praktijk.

Misschien vind je deze blog ook interessant: Grove den, waar is het goed voor?