Zwangerschapskwaaltjes #3

Zwangerschapskwaaltjes, we kennen ze allemaal wel, als je ze niet zelf gehad hebt, heb je vast wel een zus of vriendin die er wel last van had. Misselijkheid, rug- en bekkenklachten, vochtophoping… zomaar wat klachten die je vaak goed met Reflexzonetherapie kunt ondersteunen.

Vochtophoping wordt ook wel oedeem genoemd. We spreken van oedeem als er sprake is van een abnormale hoeveelheid vocht de buiten de bloedbaan en tussen de cellen. Oedeem ontstaat als het de druk in de aderen zo hoog wordt, dat vocht uit de bloedvaatjes wordt geperst. Door de zwangerschapshormonen, en door bijvoorbeeld het gewicht van de baarmoeder, kan het drukeffect groter worden. Als het dan ook nog eens warmer is, gaan de bloedvaten wijder open staan en kan er nog meer vocht uit de bloedbaan geperst worden. Wat je vaak bij zwangeren ziet die last hebben van oedeem, is dikke enkels en voeten.

Uiteraard moet altijd eerst door de verloskundige bekeken worden of bovenstaande van toepassing is, er zijn namelijk nog meer oorzaken waardoor oedeem kan optreden.

Een paar tips op een rijtje:

  • Ga zuinig om met zout & suikers (denk ook aan drop)
  • Rust regelmatig met de benen omhoog, maar overstrek ze niet.
  • Beweeg regelmatig: wandel een stukje, fiets een stukje.
  • Draag goede schoenen, en gebruik eventueel steunkousen.

Reflexzonetherapie kan zéker goed helpen bij oedeem in de zwangerschap. De methode die ikzelf gebruik heb ik geleerd van Sally Kay, zij is gespecialiseerd in lymfedrainage via de voeten.

Doordat je zwanger bent, is het mogelijk dat de hele klacht niet verdwijnt, je lichaam blijft immers de hormonen produceren die nodig zijn voor de zwangerschap en de baarmoeder blijft groeien, maar verbetering zal zeker te zien zijn, vaak al meteen na de massage. Daarnaast krijgt je lichaam meteen even de broodnodige rust en lig je met de benen op een goede manier omhoog.

Wil je graag een afspraak maken? Dat kan! App of bel naar 06-204 34 663 of stuur een email naar info@healingsteps.nl.

Heb je deze blog ook al gelezen: Lymfe-oedeem: reflexzonetherapie kan helpen!

Citroen essentiële olie

Persoonlijk ben ik dol op essentiële oliën. Ik gebruik ze ter ondersteuning in de praktijk, en raad regelmatig lavendel aan bij littekens of wondjes. Uiteraard gebruik ik goede en pure oliën.

Vandaag wil ik wat informatie delen over Citroen. 

Citroen is een prachtige olie. Citroen helpt je concentreren, meer overzicht te krijgen, en geeft energie. De olie geeft verlichting bij innerlijke onrust, helpt je met het loslaten van gevoelens als verbittering of overgevoeligheid.

De olie werkt op het 6e chakra: lichtheid, bewustzijn & verlichting. Hij werkt verhelderend op de pijnappelklier, helpt je te verbinden met je intuïtie.

Lichamelijk bevordert citroen de doorbloeding, stimuleert de celstofwisseling en ondersteunt de ontgifting en ontwatering van het weefsel.

In de aromatherapie wordt citroen onder meer gebruikt bij: infecties, insectensteken, slechte eetlust, gewrichtspijn, spierpijn, reuma, jicht, eksterogen, sproeten, spijsvertering, verkoudheid, koorts, griep, keelpijn, darminfecties, afbrekende nagels, winterhanden en -voeten, mondzweertjes, ontstoken tandvlees, vermoeidheid, vergiftigingen, herpes en gebrek aan weerstand.

Als je citroen wilt gebruiken voor een klacht (bijvoorbeeld bij spierpijn of insectensteken), mix deze dan altijd met een dragerolie (bijvoorbeeld olijfolie). Mix dan op 10 ml olie 2 druppels citroen. Voor broze of gespleten nagels kun je dit ook doen: masseer de vingers intensief en geef wat druk op iedere nagel, zo voed je de nagels en verbeter je de doorbloeding naar de vingertoppen. Wil je de olie gebruiken voor de psychische effecten, doe hem dan in de diffuser, of op een doekje of geursteentje.

Citroen is ontsmettend, en kan andere geurtjes in huis neutraliseren. Heerlijk dus in de diffuser!

Let op: citroen is fototoxisch, dus niet gebruiken als je de zon in gaat.

Essentialoilsmetlogo

Zwangerschapskwaaltjes #2

Zwangerschapskwaaltjes, we kennen ze allemaal wel, als je ze niet zelf gehad hebt, heb je vast wel een zus of vriendin die er wel last van had. Misselijkheid, rug- en bekkenklachten, vochtophoping… zomaar wat klachten die je vaak goed met Reflexzonetherapie kunt ondersteunen.

Rug- en bekkenklachten in de zwangerschap ontstaan onder invloed van hormonen, en door het zwaarder worden van de buik. Relaxine is een zwangerschapshormoon dat zorgt dat de banden en spieren in je lichaam verslappen. Dit is handig omdat er voor de groei en  geboorte van je kindje meer ruimte nodig is, maar het kan ook klachten opleveren. Pijn in gewrichten zoals polsen en enkels, maar ook rugklachten en bekkenklachten.

Wat kun je doen om jezelf te ondersteunen als je deze klachten hebt?

  • Blijf rustig aan sporten, door de spieren rustig en gedoseerd te blijven opbouwen, zorgt je dat deze de instabiliteit beter kunnen opvangen. Denk bijvoorbeeld aan zwangerschapsyoga, zwangerschapspilates, fietsen, wandelen of zwemmen.
  • Let op je houding: sta op 2 benen, houd je knieën van het slot, en je rug recht. Sta niet te lang maar wissel voldoende af met zitten.
  • Blijf op 2 billen zitten, géén benen over elkaar slaan dus.
  • Til geen zware dingen.

Reflexzonetherapie kan ook helpen de klachten te verminderen. De wervelkolom, het bekken, alles heeft een zone op de voeten. Door deze te behandelen en zachtjes het hormoonstelsel mee te nemen in de behandeling, kunnen de klachten verminderen. Daarnaast geeft de massage een heerlijke ontspanning, wat alleen al een weldaad is voor je lichaam dat zo hard aan het werk is om een prachtig mensje te laten groeien.

Heb jij last van je rug of bekken? Maak dan nu een afspraak, of bel/mail mij als je nog vragen hebt. Appen of bellen kan naar 06-204 34 663, mailen kan naar info@healingsteps.nl.

Heb je deze blog al gelezen: Reflexzonetherapie & rugklachten

 

Auriculotherapie ofwel Oorreflexologie

Auriculotherapie, ofwel Oorreflexologie

Wat is het?

Auriculotherapie oftewel oorreflexologie gaat uit van het idee dat het lichaam zich weerspiegelt in het oor. Door bepaalde punten op het oor aan te prikken met een (acupunctuur)naaldje, of er pleistertjes met verblijfsnaaldjes/bolletjes/magneetjes op te plakken, stimuleer je het zelfgenezend vermogen van het lichaam.

Het is zelfs zo dat, doordat de uitlopers van de zenuwen direct naar het oor lopen, er een directe relatie is met die zenuwen zodra ze worden aangeprikt: in de oorschelp zit bijvoorbeeld een takje van de nervus vagus, deze wordt per direct beïnvloed door het aanprikken van een (pijnlijk) punt in de oorschelp.

Oorreflexologie

Er is veel onderzoek gedaan naar oorreflexologie. Het meeste onderzoek is gedaan naar wat en hoe oorreflexologie doet voor verslaafden. Maar uiteraard werkt het ook voor vele andere klachten: van gewrichtsklachten tot pijnvermindering bij chronische ziekten.

Vanaf deze week kan ook HealingSteps deze mooie therapie aanbieden aan haar cliënten, zowel als losstaande behandeling, als in combinatie met/of aanvulling op de reflexzonetherapie of andere massages.

Meer info? Kijk eens op http://www.healingsteps.nl

Heb je deze blog al gelezen? Cupping massage, wat doet het?

Zwangerschapskwaaltjes

Zwangerschapskwaaltjes, we kennen ze allemaal wel, als je ze niet zelf gehad hebt, heb je vast wel een zus of vriendin die er wel last van had. Misselijkheid, rugklachten, vochtophoping… zomaar wat klachten die je vaak goed met Reflexzonetherapie kunt ondersteunen.

Zwangerschapsmisselijkheid komt vaak voor in de 1e 16 weken van de zwangerschap. Vermoedelijk ligt dit aan de verhoogde HCG spiegel (hormoon) in het bloed. HCG zorgt dat het ‘gele lichaam’ (het omhulsel waaruit het eitje ontsprong) niet wordt afgebroken, en daardoor progesteron (ook een hormoon) blijft produceren. Progesteron zorgt er weer voor dat het baarmoederslijmvlies niet wordt afgebroken, maar intact blijft, en dat de menstruatie dus uitblijft. Zo kan je baby’tje veilig groeien in je buik.

Er zijn natuurlijk de overbekende tips, die ik hier graag nog even op een rijtje zet voor je:

  • Zorg dat je iedere 2 uur wat eet. Leg bijvoorbeeld wat crackers naast je bed zodat je meteen wat kunt eten zodra je wakker wordt, of ’s nachts wat kunt eten als je van de misselijkheid wakker wordt.
  • Eet kleine beetjes: teveel kan er juist voor zorgen dat je nog meer last van misselijkheid krijgt.
  • Vermijd zwaar, vet, zuur en pittig voedsel. Daarmee ontzie je de maagwand, deze kan namelijk geïrriteerd worden als je dit wel eet.
  • Gembertabletten (overleg even met je verloskundige) of gemberthee drinken.
  • Een bakje vanillevla kan de misselijkheid ook verminderen.
  • Pepermuntjes willen ook nog wel eens helpen.

Daarnaast kun je met reflexzonetherapie de hormoonspiegel in het lichaam balanceren, zodat je minder tot niet meer misselijk zult zijn. Vaak zijn er 3 tot 5 behandelingen nodig.
Naast dit voordeel, kom je ook even heerlijk tot rust, wat, gezien al het werk dat je lichaam moet verzetten, een fijne bijkomstigheid is.

Wil je een afspraak maken? Neem dan contact op via een app of belletje: 06-204 34 663 of  stuur een mail: info@healingsteps.nl

Grepen1

 

 

Cupping massage, wat doet het?

Cupping masage is een oude behandelwijze die onder andere door Sjamanen werd beoefend. De sjamanen gebruikten uitgeholde hoorns van dieren om ziektes en zwaktes uit het lichaam te zuigen. Door de tijd heen werden de hoorns vervangen door kommen van bamboe, en later voor glazen koppen. In China worden de glazen cups gebruikt als onderdeel van de Chinese geneeskunde. Cupping werd aan het einde van de 17e eeuw op grote schaal toegepast door zowel Europese als Amerikaanse artsen. Door de ontwikkelingen van de moderne tijd, is cupping een tijdje op de achtergrond geraakt. Tegenwoordig is er weer meer interesse voor de voordelen die het cuppen biedt, en zijn er verschillende cups op de markt: de glazen cups, de cups met vacuümpomp, en de siliconen cups.

Waar vroeger vooral de ‘staande’ cups werden gebruikt (het laten staan op één plek van de cups), wordt er tegenwoordig ook veel bewogen met de cups. Dit zorgt ervoor dat de zogenaamde “cup kiss” (de blauwige/rode rondjes) niet op de huid verschijnen.

Wat doet cupping precies?

  • Cupping zorgt voor een betere doorbloeding in een gebied: zowel van de huid als de onderliggende spieren en weefsels. Hierdoor worden afvalstoffen sneller afgevoerd, en voedingsstoffen aangevoerd. De huid krijgt een betere tonus.
  • Spieren worden minder stijf.
  • De lymfe-afvoer verbetert, afvalstoffen worden beter afgevoerd.
  • Door het gebied rond een gewricht te bewerken, kan verbetering optreden van pijnklachten.
  • Bij klachten van de buik kan cuppen ervoor zorgen dat de doorbloeding en peristaltiek verbeteren.
  • Stimulatie van de zenuwen bij de rug, kan ervoor zorgen dat hoofdpijn, duizeligheid, moeheid en stressgevoelens verminderen.
  • Het immuunsysteem wordt versterkt.
  • Cupping kan verklevingen losmaken
  • Pijn verlichtend op de spieren, vermindert ontstekingen.
  • Vermindert zwellingen (denk aan oedeem)
  • Vermindert cellulite.
  • Balanceert het zenuwstelsel.

Zoals je leest, is cupping dus een goede massage om je lichaam te ondersteunen. Bijkomend voordeel als je spieren erg vast zitten is dat het minder pijnlijk is, de spieren sneller loskomen, en de spanning in pijnlijke delen vermindert dan als je een traditionele massage ondergaat.

In mijn praktijk zal ik dan ook regelmatig de cups erbij pakken als ik merk dat iemand echt vast zit, of als ‘gewoon’ losmaken te pijnlijk is.

Wil jij van je klachten af? Verbetering van je klachten ervaren? Of gewoon eens voelen wat cupping voor je kan doen? Maak dan gerust een afspraak!

Op www.healingsteps.nl vind je meer informatie over de aangeboden massages, waaronder cupping.

Een afspraak maken? Dat kan via de app of een belletje naar 06-204 34 663 of stuur een berichtje via het contactformulier.

Misschien vind je dit ook interessant: Wat vertellen je voeten jou?

cupping

Dikke enkels, wat nu?

Last van dikke enkels? Misschien zelfs dikke voeten door vocht?

Soms blijft er teveel vocht in je lichaam zitten. Door de zwaartekracht zakt dit vocht naar beneden, en krijg je dikke enkels en/of voeten. Dit fenomeen wordt ook wel oedeem genoemd. Hier kun je veel last van hebben: het kan pijn geven, een strak gevoel, schoenen of kleding kan slechter tot niet meer passen, etcetera.

Oedeem kan optreden door verschillende factoren: je kunt zwanger zijn, maar ook rond de menstruatie kan dit een klacht zijn. Daarnaast kan het komen door andere aandoeningen (zoals lymfeziektes, hartfalen, nierziektes, etc) maar ook door teveel zout gebruiken of te lang stilzitten of  staan.

chains-19176_1920

Natuurlijk is het belangrijk eerst te bepalen waar het oedeem vandaan komt. Daarvoor ga je naar de huisarts. Als duidelijk is wat er aan de hand is, maar je blijft last van deze klachten houden, kun je overwegen een reflexzonemassage te ondergaan.

In mijn praktijk heb ik al diverse mensen mogen helpen met deze klachten. Ik maak gebruik van de Reflexology Lymfe Drainage, kortweg RLD genoemd. Deze massage is ontwikkeld door Sally Kay voor vrouwen met oedeem in de armen door weggehaalde lymfeklieren. Maar deze massage werkt dus ook heel goed voor dikke enkels en benen.

Het lymfesysteem wordt aangezet tot extra actie, en dit merk je vaak meteen: een knellend gevoel in de benen of rond de knieën kan verdwijnen, en regelmatig ziet het aangedane lichaamsdeel er direct na de massage al beter uit.

Heb jij dit soort klachten en wil je het ook eens proberen? Neem voor meer informatie contact op met 06-20434663 of stuur een mailtje via HealingSteps.nl

 

Heb je dit artikel ook al gelezen? Wat vertellen je voeten jou?

 

Grove den, waar is het goed voor?

Vandaag uitgelicht: Grove Den.

Essentiële oliën kunnen ons leven verrijken, niet alleen door hun heerlijke geuren, maar ook door hun diverse hulp bij verlichting van kwaaltjes.

Grove Den in een diffuser of geurlampje, doodt alle ziektekiemen in de lucht. Deze olie stimuleert ons immuunsysteem, maakt de ademhaling gemakkelijker, en de luchtwegen schoon.
Grove Den is dus goed in te zetten bij verkoudheden, bronchitis, hoest en keelpijn.
De olie bevordert bij het nemen van een stoombad het uitscheiden van slijm, en werkt ontstekingsremmend.

Grove Den geeft nieuwe energie en verfrist.

In een dragerolie (zoals bijv olijf- of amandelolie) zuivert den de huid. Hij is verlichtend bij spierpijnen en reumatische klachten.

Deze olie is ook te verkrijgen in de praktijk.

Kleine wondertjes

Vandaag wil ik het graag hebben over de kleine wondertjes die je soms mee mag maken als reflexzonetherapeute. Al eerder heb ik geschreven over de Reflexology Lymfe Drainage (RLD) massage. Deze is ontwikkeld in Engeland door Sally Kay. De massage is voornamelijk bedoeld voor vrouwen die borstkanker hebben gehad en vocht in de arm(en) hebben, maar zeker ook geschikt als ondersteuning na operaties.

Hier het kleine wonder dat ik de afgelopen weken mocht zien gebeuren:

Een zeer dierbare vriendin van mij was gevallen, en echt heel erg lelijk gevallen. Niet alleen haar been, maar ook haar rug deed enorm veel zeer. Daarom bood ik haar aan, om de afvoer van het lichaam een extra boost te geven, om haar voeten met de RLD massage te behandelen.
De eerste behandeling was ongeveer een week na haar val, haar been zag er vreselijk uit, er stond veel spanning op, en het deed erg veel pijn. Meteen na de behandeling was de ergste spanning van het been af, haar rug deed nog zeer en het been ook. De volgende dag zag het been (tot zelfs ook mijn verrassing!) er al een stuk beter uit.

Collage 2017-08-25 20_04_55

 

Hierna hield ze nog steeds wél veel pijn, en de plekken wilden niet heel snel verdwijnen. Daarom vroeg ik haar of ik het nog eens mocht proberen, met de hoop dat ook deze keer weer een mooi resultaat op zou mogen leveren. Dit zijn de resultaten van de volgende sessie deze week:

1503684785387

Na deze sessie was niet alleen het been zichtbaar verder opgeknapt, maar ook de pijn in de rug is verminderd. Wat een heerlijkheid voor mijn vriendin, en wat ben ik blij en dankbaar dat ik deze massage geleerd heb, en dat ik dit werk mag doen.

Wil je meer informatie over reflexzonetherapie? Kijk eens op http://www.healingsteps.nl.

Hoesten? Dit kun je eraan doen!

Kun je niet meer stoppen met hoesten? Dan hier een paar goede tips:

*** Druppel wat Tea-Tree olie op je kussen of doe het in een diffuser in de woonkamer.
*** Voor kinderen: druppel Mirte essentiële olie op het kussen, of bij hele kleintjes (tot een jaar of 4) druppel wat op een geursteentje. Diffusen in de slaap- of woonkamer kan natuurlijk ook!
*** Heb je DoTERRA On Guard olie in huis? Verdun dit met een beetje olijf- of amandelolie, en smeer op het borst- en rug gebied.
*** Laat een bad vollopen en meng een paar druppels Tea-Tree en/of On Guard olie met een eetlepel honing of zeezout, en neem er een lang en warm bad mee.
*** Wat je ook kunt proberen is een lepel honing innemen, en zo lang mogelijk in je keel houden voor je het doorslikt.
*** Drink een kop verse Thijm thee, gorgel er bij eventuele keelpijn ook even mee.

Voor een dichte neus:

*** Druppel één druppel pepermunt olie (liefst hele pure van een goed merk!) in je handpalm, wrijf je andere hand ertegenaan. Doe je ogen dicht, en zet je handen als een kommetje over je neus heen. Inhaleer.
*** Zet een schaaltje gesneden uien naast je bed.

Hopelijk heb je wat aan deze tips!

Meer lezen? Massage, waar is het goed voor?