Ontdek hoe de praktijk eruit ziet, nog vóór je er geweest bent…

HealingSteps is een praktijk voor diverse massages en meer: reflexzonetherapie, ooracupunctuur, dorn therapie, massage voor ontspanning of juist bij klachten, het kan allemaal. Ik probeer je graag te helpen met dat wat jij nodig hebt.

Als je een afspraak wilt maken, is het fijn te weten waar je terecht komt, daarom heb ik dit filmpje gemaakt. Zo kun je alvast eens zien hoe de praktijk eruit ziet. Kijk je met me mee?

Sponsored Post Learn from the experts: Create a successful blog with our brand new courseThe WordPress.com Blog

WordPress.com is excited to announce our newest offering: a course just for beginning bloggers where you’ll learn everything you need to know about blogging from the most trusted experts in the industry. We have helped millions of blogs get up and running, we know what works, and we want you to to know everything we know. This course provides all the fundamental skills and inspiration you need to get your blog started, an interactive community forum, and content updated annually.

HealingSteps 5 jaar!

Op 8 februari 2016 is HealingSteps ingeschreven bij de Kamer van Koophandel. Dat is wel reden voor een mini-feestje!

December 2015 begon ik met reflexzonemassages te geven doordat iemand een klacht had waarvan ik dacht: “daar kan ik wat aan doen!”.
Ik vond het meteen weer zó leuk om te doen (5 jaar lang gaf ik alleen massages aan familieleden) dat ik besloot vroeger dan gepland weer een praktijk te openen. De bedoeling was namelijk te wachten tot 2018 in verband met de jongste.

Natuurlijk zat de praktijk niet meteen vol. Waardoor ik toen nog veel tijd had voor de marketing, wat ik ook erg leuk vind. Ik begon flyers te ontwerpen, bouwde een website, maakte een Facebook pagina. En binnen een jaar of 2 liep de praktijk heel goed.

Waar ik begon met alleen reflexzonemassages op de voeten, is het pakket dat ik nu aanbied een stuk uitgebreider: ik heb vele workshops, cursussen en ook 2 opleidingen gevolgd de afgelopen jaren. Lichaamsmassages, cupping, dorn therapie, ooracupunctuur behoren ook allemaal tot de mogelijkheden.

Door de recentste lockdown heb ik de marketing weer even opgepakt: ik volg momenteel een online cursus waarin ik nieuwe dingen leer. Wat al lange tijd op mijn lijstje stond was een leuke promo-video te maken. Dat heb ik nu kunnen doen. Verder ben ik druk met leren voor mijn eerste jaar Tuina massage, want binnenkort heb ik mijn eerste tentamens. Zo besteed ik mijn tijd toch nog aan mijn werk, misschien niet door fysieke massages te geven, maar wel door mijn kennis te verdiepen en een nog iets professionelere uitstraling te creëren. 

Maar om even terug te komen op dat mini-feestje: ik heb een leuk verjaardags-filmpje gemaakt, kijk je mee? https://youtu.be/xF5-Hpe6cM0

Hoe je je beter kunt voelen door handmassage…

Ziek, verkouden, een griepje? Of voel je je nog compleet oververmoeid omdát je net ziek bent geweest? Help je lichaam dan opruimen. Dit kan door middel van een handmassage die je jezelf kunt geven. Na een minuut of 20 zal je de eerste effecten kunnen bemerken: je neus loopt minder, je oren gaan open, je knapt een beetje op…

Deze massage kan ik natuurlijk niet zo makkelijk uitschrijven, een filmpje is dan toch handiger. Zo kun je zien wat je kunt doen om jezelf te helpen. Geef jezelf deze massage gerust een paar maal per dag: pak er een fijne handcrème bij als je dat prettig vind. Geniet er vooral van, je voelt je immers al niet zo lekker, en dit kan jou serieus wat verlichting bieden. Veel plezier, een vooral ook: beterschap!

Ontdek hoe je voetklachten kunt oplossen door (zelf)massage…

Voetklachten worden toch veroorzaakt door problemen die in de voet zitten? Dat zou je denken, want waar het pijn doet zit het probleem, of toch niet?

Het antwoord is natuurlijk niet zo zwart/wit. Sommige klachten zitten echt in de voet. Denk aan een echte hielspoor, het botje heeft een stukje aangroei, wat pijn veroorzaakt. Dat zit echt in de voet.

hielspoor

Wat ik nog wel eens hoor, is dat er gezegd wordt dat het probleem een hielspoor is, maar dat het échte probleem in de kuiten zit. Ook in de kuiten lopen spieren, die verbonden zijn met je voeten. Als er een flinke knoop (ook wel triggerpoint) in de kuiten komt te zitten, kan dit klachten geven in de voet(en).

Niet alleen bij hielklachten kan het probleem in de kuit zitten. Last van je grote teen kan ook in de kuiten zitten, en zelfs in het scheenbeen. Klachten in de holling van de voet, kunnen ook heel goed uit de kuiten komen.
Door de kuiten te masseren, heb ik al diverse mensen af kunnen helpen van hun voetklachten. Hoe fijn is dat?

Uiteraard kun je ook zélf aan de slag: 
Voel eens in je eigen kuiten of je daar pijnlijke of harde plekken tegenkomt. Als dat het geval is, masseer deze dan eens lekker uit. Je kunt ook het been met de knoop op de knie van je andere been leggen en dan heen-en-weer bewegen met je been over de knie. Of leg je kuit over de hoek van een tafeltje, en beweeg hem dan heen-en-weer. 
Er zijn ook speciale massagerollen te koop om de kuiten (en andere delen van het lichaam) zelf te kunnen masseren. 

Lukt dat niet? Of heb jij dit soort klachten en wil je weten of ik wat voor je kant betekenen? Bel gerust, of maak een afspraak via: healingsteps.nl

KopjeNB DownloadFeelBetter

Meer lezen? Misschien is dit ook wat voor jou: Oorreflexologie, wat brengt het?

Hoe je cellulitis vermindert met cupping…

Cupping, wat is dat?

Cuppen kun je op verschillende manieren doen.
Op de oude manier, met glas en een vuurtje; met cups met bolletjes om vacuüm te zuigen; én er zijn siliconen cups, die je inknijpt en waarmee je op die manier de huid vacuüm trekt.

Zelf gebruik ik de siliconen cups. Het is een hele fijne manier om je lichaam los te maken, van rustig losmaken tot het bindweefsel stevig losmaken. Dit geldt niet alleen voor de benen maar net zo goed voor een rug waarvan de spieren en het bindweefsel strak gespannen staan.

Veel mensen zijn bang voor de cupping-kiss, dit is alleen als de cups staan op één plek, maar bij deze massage worden ze bewogen, wat op zijn hoogst zorgt voor een rode kleur van de huid die binnen een paar uur tot maximaal 2 dagen wegtrekt.
Soms krijg je ook wat rode puntjes, en in een enkel geval wil er een kleine blauwe plek ontstaan, dit is afhankelijk van hoe intensief je de cups over het lichaam haalt.
Bij de rug duurt de rode kleur wel wat langer: namelijk tot 7 dagen als het heel heftig is, de benen komen er dus beter vanaf!

Waardoor ontstaat cellulitis?
Er zijn 4 oorzaken van cellulitis. Ze hoeven niet allemaal tegelijk op te treden.

De eerste is stagnering van de bloed- en lymfecirculatie en daarmee gepaard gaande vetophopingen.
De tweede is verstopte vetcellen die samenklonteren en plakken vormen.
De derde: verklevingen van huidlagen.
De vierde: Verslapping van de huid.

KopjeNB DownloadFeelBetter

Kun je iets aan je cellulitis doen met cups? Dat is zeker mogelijk!

Door met de cups te werken, verbetert de circulatie naar de weefsels, afvalstoffen worden beter afgevoerd, en voedingsstoffen worden aangevoerd wat zorgt voor meer zuurstof en voedingsstoffen.
De verklevingen van de huid worden losgemaakt.
De zuigkracht van de cups geven een boost aan het lymfestelsel, het stagnerende weefselvocht wordt gedraineerd.
Het bindweefsel wordt gestimuleerd om collageen en elastine te produceren wat zorgt voor een betere textuur en spanning van de huid.

Om daadwerkelijk iets aan de cellulitis te doen, zul je 8 weken lang 1x per week met de cups de benen moeten laten masseren. In de praktijk wordt dan de grens opgezocht om het bindweefsel zo goed mogelijk los te maken. Daarnaast wordt een speciale cellulitis-olie gebruikt en een ice-pack om de doorbloeding in de benen een extra boost te geven.

Dan is het heel belangrijk die eerste 8 weken ook zelf thuis aan de slag te gaan: 2 tot 3x per week je eigen benen cuppen. Na het traject hoef je dit om het effect te behouden nog maar 1x per week bij te houden.

Dát kan cupping dus voor je doen. Bekijk ook even de foto met diverse before & afters. En ja, het kost je tijd en energie, maar het resultaat mag ernaar zijn!

Wil je meer informatie? Kijk dan eens op www.healingsteps.nl

beforeandafter

8 tips over etherische olie, en hoe je ze gebruikt…

Welke essentiële oliën gebruik ik in mijn massages en privé? Jij hebt vast wel wat aan deze tips!

Het liefste gebruik ik als basis Rijstolie. Deze olie is niet te vet tijdens het masseren, trekt niet te snel in, en is goed voor de huid. 
Voor het gezicht gebruik ik amandelolie, al gebruik ik tegenwoordig ook graag de gezichtsoliën van Chi. Deze gebruik ik ook privé. Je hebt de All Skin, Sensitive, Rose en Anti-Aging. Ik kijk altijd even naar de huid en kies daar de olie bij. En voor mezelf ligt het eraan welke geur op sommige dagen: de rose is heerlijk maar de sensitive heeft weer zo’n zalige citrusgeur!

De oliën die ik in de praktijk het meeste meng met mijn basisolie zijn:

  • Ylang Ylang (voor de werking op de spieren en de stress verlagende eigenschap)
  • Lemongrass (lekker fris, ontgift en helpt bij spierpijnen)
  • Ravintsara (stimuleert de weerstand en heeft antivirale en antibacteriële werking)
  • Pepermunt (Goed voor spierpijnen en pept lekker op)

Als ik iemand een pittige massage heb gegeven smeer ik de Deep Blue van DoTerra erop. Dit doe ik om de spieren extra te ondersteunen: Deep Blue helpt zeer goed tegen spierpijnen.
Ook in een bad (zo’n 6 tot 8 druppels op een vol bad), kan het je verlichting brengen als je toch teveel gedaan hebt tijdens het sporten, of in je werk. 

Als ikzelf of één van mijn gezinsleden ziek is, pak ik On Guard erbij, wederom van DoTerra, deze ondersteunt de weerstand. Het is een mooie zachte mix. Smeer een druppel op de borst, op de rug, of onder de voeten. Je kunt het ook verdampen. 

Daarnaast zijn er nog meer oliën die ik gebruik, als iemand een klacht heeft, kan ik ook even mijn boek(en) induiken en een mooie mix maken die ondersteunend kan werken, die ik dan mee naar huis geef. Dat boek is ook een mooie tip als jij geïnteresseerd bent in etherische oliën: het Aromecum.

In mijn privé leven gebruik ik ook zeer regelmatig de oliën, hetzij om het huis weer fris te laten ruiken: citroen in de diffuser, hetzij om de weerstand te verhogen:  ravintsara, tea-tree of on guard in de diffuser, of ik maak een kleine mix met basisolie en on guard of tea-tree en smeer dit op borst of voeten.
Soms neem ik een heerlijk bad met oliën: bij spierpijn met Deep Blue, als ik ziek ben met On Guard. Bij hoofdpijn of een verstopte neus gebruik ik Pepermunt, bij buikkrampen door menstruatie Clary Sage.

Eén van mijn meest gebruikte oliën is Lavendel: op wondjes, op beurse plekken, bij verstuiking en kneuzingen. 

Zo zijn er vele, vele toepassingen te noemen, voor nu hoop ik dat je wat aan deze tips hebt, en mocht je nog vragen hebben? Stel ze mij gerust! http://www.healingsteps.nl

Essentialoilsmetlogo

Lees ook deze blog eens: Aroma-Touch, iets voor jou?

Hoesten verminderen op een natuurlijke manier, dit kan je helpen…

Essentiële of etherische oliën kunnen een hele fijne ondersteuning zijn bij allerlei klachten. Daarom vandaag Mirte uitgelicht.

Mirte is een olie die in een aroma-diffuser heel goed werkt tegen luchtwegklachten.
Met name voor kinderen is deze olie geschikt, hij verlicht bij astma en kan veel verlichting brengen bij pseudo-kroep (uitgetest op mijn eigen kinderen).

Ook bij (veel) hoesten helpt mirte, bijvoorbeeld: regelmatig als je hoest, wordt de hoest erger als je gaat liggen om te slapen (het slijm verdeelt zich dan meer over de longen wat de hoestreflex opwekt), doe deze olie in de diffuser of een paar druppels op een zakdoek naast je kussen. Je zult zien dat na zo’n 15 minuten het hoesten vermindert, en je makkelijker in slaap komt.
Verder is Mirte immuun stimulerend en kan het daarom ook bij griep en verkoudheden goed ingezet worden.
De olie is daarnaast in lage hoeveelheid ook in te zetten bij slapeloosheid.

Op de psyche werkt Mirte verfrissend en verkwikkend, en harmoniseert wisselende stemmingen. Het heeft een verzachtende werking bij boosheid en verbetert het humeur.

Mirte geeft energie bij oververmoeidheid.  Verder heeft de olie ook een sterk zuiverende werking: ondersteunend bij angsten en obsessies, stimuleert de psyche om met zichzelf in het reine te komen. 

Mirte

Alle oliën zijn ook te koop in de praktijk.

Misschien vind je deze blog ook interessant: Ravintsara bij verkoudheid

Ontdek de geheime werkingen van Ylang Ylang

Ylang Ylang

Wist je dat: YlangYlang werd gebruikt om het bed van pas getrouwde stelletjes te besprenkelen, vanwege de licht erotiserende werking die de geur heeft.

In de diffuser is Ylang Ylang inzetbaar bij stress: kalmeert en ontspant bij spanningen, en verdrijft depressieve gevoelens. Voor slapeloosheid kan deze olie je ook van dienst zijn.
Daarnaast kan Ylang Ylang de ademhaling vertragen als deze te snel gaat de bloeddruk licht verlagen (zie dit onderzoek).
Ylang Ylang is verder koortswerend en weerstand verhogend.

KopjeNB DownloadFeelBetter

Op de huid kun je het volgende proberen:

  • Bij acné en puistjes: doe 3 tot 5 druppels Ylang Ylang in een glas gekookt, afgekoeld water en dep hiermee de huid.
  • Voor menstruatiekrampen: meng Ylang Ylang met lavendelolie en een basisolie, en smeer op de (onder)buik.
  • Voeg 3 druppels op 50ml toe aan je potje (dag)crème om de anti-aging eigenschappen te ervaren.
  • Ontspan extra door een paar druppels van deze olie toe te voegen aan je massageolie: Ylang Ylang onspant het centrale zenuwstelsel.

ylangylang

Alle oliën zijn ook te koop in de praktijk.

Misschien vind je deze blog ook interessant: Oorreflexologie, wat brengt het?

Slimme mensen gebruiken dit, om ’s ochtends goed op gang te komen…

Lemongrass

In een diffuser verspreid lemongrass een frisse citroengeur. Dit maakt hem een goede anti-insecten olie, en hij desinfecteert tevens ook de lucht.

Lemongrass is goed voor mensen die ’s ochtends slecht op gang komen: hij is verfrissend en opmonterend, vermindert vermoeidheid, maakt het hoofd helder en bevordert het concentratievermogen.
Lemongrass werkt daarnaast verlichtend bij hoofdpijn en stress.

KopjeNB DownloadFeelBetter

In een goede dragerolie (bijv amandelolie) is hij in te zetten bij acné, vergrote poriën, vette huid. De olie versterkt het bindweefsel (elastine) en stimuleert hydratatie en ontgifting via de lymfewegen.
De olie kan in een massageolie ook helpen bij spierpijnen en artritische pijnen, gezien de pijnverdovende eigenschappen die Lemongrass heeft.

In het bad: doe 4 tot 6 druppels op een eetlepel melk, honing of zeezout, en zet lemongrass op deze manier in tijdens ontgiftingskuren, bij spierpijn, stress en hoofdpijn. 

Alle oliën zijn ook te koop in de praktijk.

Misschien vind je deze blog ook interessant: Verkoudheid, kan reflexzonetherapie helpen?

lemongrass

Ontdek hoe je op een natuurlijke manier verlichting krijgt bij verkoudheid & bronchitis…

Eucalyptus:

Een geur die we allemaal wel kennen als hulp bij verstopte neuzen en voorhoofdsholteontstekingen. Daar is deze olie dan ook uitermate geschikt voor, en ook voor bronchitis en verkoudheden: hetzij door verdamping in een diffuser, hetzij door in een stoombad te gebruiken.

Gebruik je deze geur voor in een stoombad? Voeg dan 3 tot 6 druppels toe aan een lepel zeezout en meng dit met het water.
Door te stomen met eucalyptus worden de rode bloedlichaampjes in het lichaam geactiveerd, wat ervoor zorgt dat de longen meer zuurstof op kunnen nemen.
Eucalyptus zorgt voor een helder hoofd en versterkt de concentratie.

In een dragerolie zoals amandelolie kun je het op borst of rug smeren zodat het verlichting kan brengen bij verstopte en ontstoken luchtwegen.
Daarnaast kun je een mix maken voor reumatische pijn: meng 15 druppels eucalyptus en 10 druppels citroen (ook essentiële olie) met 50 ml basisolie (olijf-, amandel, etc) en masseer dit zachtjes in op de pijnlijke plekken.

Neem er een bad mee: doe 5 tot 6 druppels op een el zeezout of melk en voeg toe aan je bad, en ook hiermee verlicht je luchtwegklachten, griepverschijnselen en ook spierpijnen.

Tip: Voeg een druppel toe aan een drogerbal of geursteentje, en leg deze in schoenen, kledingkast en andere plaatsen met onprettige geurtjes.

Let op: niet bij zwangerschap/borstvoeding en kinderen onder de 6 jaar.

eucalyptus

Alle oliën zijn ook te koop in de praktijk.

Misschien vind je deze blog ook interessant: Ravintsara bij verkoudheid