Zwangerschapskwaaltjes #2

Zwangerschapskwaaltjes, we kennen ze allemaal wel, als je ze niet zelf gehad hebt, heb je vast wel een zus of vriendin die er wel last van had. Misselijkheid, rug- en bekkenklachten, vochtophoping… zomaar wat klachten die je vaak goed met Reflexzonetherapie kunt ondersteunen.

Rug- en bekkenklachten in de zwangerschap ontstaan onder invloed van hormonen, en door het zwaarder worden van de buik. Relaxine is een zwangerschapshormoon dat zorgt dat de banden en spieren in je lichaam verslappen. Dit is handig omdat er voor de groei en  geboorte van je kindje meer ruimte nodig is, maar het kan ook klachten opleveren. Pijn in gewrichten zoals polsen en enkels, maar ook rugklachten en bekkenklachten.

Wat kun je doen om jezelf te ondersteunen als je deze klachten hebt?

  • Blijf rustig aan sporten, door de spieren rustig en gedoseerd te blijven opbouwen, zorgt je dat deze de instabiliteit beter kunnen opvangen. Denk bijvoorbeeld aan zwangerschapsyoga, zwangerschapspilates, fietsen, wandelen of zwemmen.
  • Let op je houding: sta op 2 benen, houd je knieën van het slot, en je rug recht. Sta niet te lang maar wissel voldoende af met zitten.
  • Blijf op 2 billen zitten, géén benen over elkaar slaan dus.
  • Til geen zware dingen.

Reflexzonetherapie kan ook helpen de klachten te verminderen. De wervelkolom, het bekken, alles heeft een zone op de voeten. Door deze te behandelen en zachtjes het hormoonstelsel mee te nemen in de behandeling, kunnen de klachten verminderen. Daarnaast geeft de massage een heerlijke ontspanning, wat alleen al een weldaad is voor je lichaam dat zo hard aan het werk is om een prachtig mensje te laten groeien.

Heb jij last van je rug of bekken? Maak dan nu een afspraak, of bel/mail mij als je nog vragen hebt. Appen of bellen kan naar 06-204 34 663, mailen kan naar info@healingsteps.nl.

Heb je deze blog al gelezen: Reflexzonetherapie & rugklachten

 

Auriculotherapie ofwel Oorreflexologie

Auriculotherapie, ofwel Oorreflexologie

Wat is het?

Auriculotherapie oftewel oorreflexologie gaat uit van het idee dat het lichaam zich weerspiegelt in het oor. Door bepaalde punten op het oor aan te prikken met een (acupunctuur)naaldje, of er pleistertjes met verblijfsnaaldjes/bolletjes/magneetjes op te plakken, stimuleer je het zelfgenezend vermogen van het lichaam.

Het is zelfs zo dat, doordat de uitlopers van de zenuwen direct naar het oor lopen, er een directe relatie is met die zenuwen zodra ze worden aangeprikt: in de oorschelp zit bijvoorbeeld een takje van de nervus vagus, deze wordt per direct beïnvloed door het aanprikken van een (pijnlijk) punt in de oorschelp.

Oorreflexologie

Er is veel onderzoek gedaan naar oorreflexologie. Het meeste onderzoek is gedaan naar wat en hoe oorreflexologie doet voor verslaafden. Maar uiteraard werkt het ook voor vele andere klachten: van gewrichtsklachten tot pijnvermindering bij chronische ziekten.

Vanaf deze week kan ook HealingSteps deze mooie therapie aanbieden aan haar cliënten, zowel als losstaande behandeling, als in combinatie met/of aanvulling op de reflexzonetherapie of andere massages.

Meer info? Kijk eens op http://www.healingsteps.nl

Heb je deze blog al gelezen? Cupping massage, wat doet het?

Zwangerschapskwaaltjes

Zwangerschapskwaaltjes, we kennen ze allemaal wel, als je ze niet zelf gehad hebt, heb je vast wel een zus of vriendin die er wel last van had. Misselijkheid, rugklachten, vochtophoping… zomaar wat klachten die je vaak goed met Reflexzonetherapie kunt ondersteunen.

Zwangerschapsmisselijkheid komt vaak voor in de 1e 16 weken van de zwangerschap. Vermoedelijk ligt dit aan de verhoogde HCG spiegel (hormoon) in het bloed. HCG zorgt dat het ‘gele lichaam’ (het omhulsel waaruit het eitje ontsprong) niet wordt afgebroken, en daardoor progesteron (ook een hormoon) blijft produceren. Progesteron zorgt er weer voor dat het baarmoederslijmvlies niet wordt afgebroken, maar intact blijft, en dat de menstruatie dus uitblijft. Zo kan je baby’tje veilig groeien in je buik.

Er zijn natuurlijk de overbekende tips, die ik hier graag nog even op een rijtje zet voor je:

  • Zorg dat je iedere 2 uur wat eet. Leg bijvoorbeeld wat crackers naast je bed zodat je meteen wat kunt eten zodra je wakker wordt, of ’s nachts wat kunt eten als je van de misselijkheid wakker wordt.
  • Eet kleine beetjes: teveel kan er juist voor zorgen dat je nog meer last van misselijkheid krijgt.
  • Vermijd zwaar, vet, zuur en pittig voedsel. Daarmee ontzie je de maagwand, deze kan namelijk geïrriteerd worden als je dit wel eet.
  • Gembertabletten (overleg even met je verloskundige) of gemberthee drinken.
  • Een bakje vanillevla kan de misselijkheid ook verminderen.
  • Pepermuntjes willen ook nog wel eens helpen.

Daarnaast kun je met reflexzonetherapie de hormoonspiegel in het lichaam balanceren, zodat je minder tot niet meer misselijk zult zijn. Vaak zijn er 3 tot 5 behandelingen nodig.
Naast dit voordeel, kom je ook even heerlijk tot rust, wat, gezien al het werk dat je lichaam moet verzetten, een fijne bijkomstigheid is.

Wil je een afspraak maken? Neem dan contact op via een app of belletje: 06-204 34 663 of  stuur een mail: info@healingsteps.nl

Grepen1

 

 

Cupping massage, wat doet het?

Cupping masage is een oude behandelwijze die onder andere door Sjamanen werd beoefend. De sjamanen gebruikten uitgeholde hoorns van dieren om ziektes en zwaktes uit het lichaam te zuigen. Door de tijd heen werden de hoorns vervangen door kommen van bamboe, en later voor glazen koppen. In China worden de glazen cups gebruikt als onderdeel van de Chinese geneeskunde. Cupping werd aan het einde van de 17e eeuw op grote schaal toegepast door zowel Europese als Amerikaanse artsen. Door de ontwikkelingen van de moderne tijd, is cupping een tijdje op de achtergrond geraakt. Tegenwoordig is er weer meer interesse voor de voordelen die het cuppen biedt, en zijn er verschillende cups op de markt: de glazen cups, de cups met vacuümpomp, en de siliconen cups.

Waar vroeger vooral de ‘staande’ cups werden gebruikt (het laten staan op één plek van de cups), wordt er tegenwoordig ook veel bewogen met de cups. Dit zorgt ervoor dat de zogenaamde “cup kiss” (de blauwige/rode rondjes) niet op de huid verschijnen.

Wat doet cupping precies?

  • Cupping zorgt voor een betere doorbloeding in een gebied: zowel van de huid als de onderliggende spieren en weefsels. Hierdoor worden afvalstoffen sneller afgevoerd, en voedingsstoffen aangevoerd. De huid krijgt een betere tonus.
  • Spieren worden minder stijf.
  • De lymfe-afvoer verbetert, afvalstoffen worden beter afgevoerd.
  • Door het gebied rond een gewricht te bewerken, kan verbetering optreden van pijnklachten.
  • Bij klachten van de buik kan cuppen ervoor zorgen dat de doorbloeding en peristaltiek verbeteren.
  • Stimulatie van de zenuwen bij de rug, kan ervoor zorgen dat hoofdpijn, duizeligheid, moeheid en stressgevoelens verminderen.
  • Het immuunsysteem wordt versterkt.
  • Cupping kan verklevingen losmaken
  • Pijn verlichtend op de spieren, vermindert ontstekingen.
  • Vermindert zwellingen (denk aan oedeem)
  • Vermindert cellulite.
  • Balanceert het zenuwstelsel.

Zoals je leest, is cupping dus een goede massage om je lichaam te ondersteunen. Bijkomend voordeel als je spieren erg vast zitten is dat het minder pijnlijk is, de spieren sneller loskomen, en de spanning in pijnlijke delen vermindert dan als je een traditionele massage ondergaat.

In mijn praktijk zal ik dan ook regelmatig de cups erbij pakken als ik merk dat iemand echt vast zit, of als ‘gewoon’ losmaken te pijnlijk is.

Wil jij van je klachten af? Verbetering van je klachten ervaren? Of gewoon eens voelen wat cupping voor je kan doen? Maak dan gerust een afspraak!

Op www.healingsteps.nl vind je meer informatie over de aangeboden massages, waaronder cupping.

Een afspraak maken? Dat kan via de app of een belletje naar 06-204 34 663 of stuur een berichtje via het contactformulier.

Misschien vind je dit ook interessant: Wat vertellen je voeten jou?

cupping

Dikke enkels, wat nu?

Last van dikke enkels? Misschien zelfs dikke voeten door vocht?

Soms blijft er teveel vocht in je lichaam zitten. Door de zwaartekracht zakt dit vocht naar beneden, en krijg je dikke enkels en/of voeten. Dit fenomeen wordt ook wel oedeem genoemd. Hier kun je veel last van hebben: het kan pijn geven, een strak gevoel, schoenen of kleding kan slechter tot niet meer passen, etcetera.

Oedeem kan optreden door verschillende factoren: je kunt zwanger zijn, maar ook rond de menstruatie kan dit een klacht zijn. Daarnaast kan het komen door andere aandoeningen (zoals lymfeziektes, hartfalen, nierziektes, etc) maar ook door teveel zout gebruiken of te lang stilzitten of  staan.

chains-19176_1920

Natuurlijk is het belangrijk eerst te bepalen waar het oedeem vandaan komt. Daarvoor ga je naar de huisarts. Als duidelijk is wat er aan de hand is, maar je blijft last van deze klachten houden, kun je overwegen een reflexzonemassage te ondergaan.

In mijn praktijk heb ik al diverse mensen mogen helpen met deze klachten. Ik maak gebruik van de Reflexology Lymfe Drainage, kortweg RLD genoemd. Deze massage is ontwikkeld door Sally Kay voor vrouwen met oedeem in de armen door weggehaalde lymfeklieren. Maar deze massage werkt dus ook heel goed voor dikke enkels en benen.

Het lymfesysteem wordt aangezet tot extra actie, en dit merk je vaak meteen: een knellend gevoel in de benen of rond de knieën kan verdwijnen, en regelmatig ziet het aangedane lichaamsdeel er direct na de massage al beter uit.

Heb jij dit soort klachten en wil je het ook eens proberen? Neem voor meer informatie contact op met 06-20434663 of stuur een mailtje via HealingSteps.nl

 

Heb je dit artikel ook al gelezen? Wat vertellen je voeten jou?

 

Grove den, waar is het goed voor?

Vandaag uitgelicht: Grove Den.

Essentiële oliën kunnen ons leven verrijken, niet alleen door hun heerlijke geuren, maar ook door hun diverse hulp bij verlichting van kwaaltjes.

Grove Den in een diffuser of geurlampje, doodt alle ziektekiemen in de lucht. Deze olie stimuleert ons immuunsysteem, maakt de ademhaling gemakkelijker, en de luchtwegen schoon.
Grove Den is dus goed in te zetten bij verkoudheden, bronchitis, hoest en keelpijn.
De olie bevordert bij het nemen van een stoombad het uitscheiden van slijm, en werkt ontstekingsremmend.

Grove Den geeft nieuwe energie en verfrist.

In een dragerolie (zoals bijv olijf- of amandelolie) zuivert den de huid. Hij is verlichtend bij spierpijnen en reumatische klachten.

Deze olie is ook te verkrijgen in de praktijk.

Hoesten? Dit kun je eraan doen!

Kun je niet meer stoppen met hoesten? Dan hier een paar goede tips:

*** Druppel wat Tea-Tree olie op je kussen of doe het in een diffuser in de woonkamer.
*** Voor kinderen: druppel Mirte essentiële olie op het kussen, of bij hele kleintjes (tot een jaar of 4) druppel wat op een geursteentje. Diffusen in de slaap- of woonkamer kan natuurlijk ook!
*** Heb je DoTERRA On Guard olie in huis? Verdun dit met een beetje olijf- of amandelolie, en smeer op het borst- en rug gebied.
*** Laat een bad vollopen en meng een paar druppels Tea-Tree en/of On Guard olie met een eetlepel honing of zeezout, en neem er een lang en warm bad mee.
*** Wat je ook kunt proberen is een lepel honing innemen, en zo lang mogelijk in je keel houden voor je het doorslikt.
*** Drink een kop verse Thijm thee, gorgel er bij eventuele keelpijn ook even mee.

Voor een dichte neus:

*** Druppel één druppel pepermunt olie (liefst hele pure van een goed merk!) in je handpalm, wrijf je andere hand ertegenaan. Doe je ogen dicht, en zet je handen als een kommetje over je neus heen. Inhaleer.
*** Zet een schaaltje gesneden uien naast je bed.

Hopelijk heb je wat aan deze tips!

Meer lezen? Massage, waar is het goed voor?

Wat kan citroen voor je doen?

En met citroen, bedoel ik de essentiële olie citroen. Citroen heeft een aantal hele fijne eigenschappen.

*** Citroen maakt je blij. Het verheldert het denken, geeft energie, verbetert je geheugen, en verhoogt je welzijnsgevoel.
*** Citroen is antiseptisch, je kunt er de lucht mee zuiveren als je hem in een diffuser doet.
*** Citroen werkt op luchtweginfecties, en doodt bacteriën die door de lucht aangevoerd worden. Het immuunsysteem wordt positief beïnvloed door citroen.
*** Citroen is op de huid in te zetten bij vettige of droge huid: 7 druppels citroenolie in 10 ml dragerolie zoals olijfolie, amandelolie etc. Smeer de droge plekken ermee in, of neem met een wattenschijfje de vette plekken af.
*** Citroen kan ook goed gebruikt worden bij couperose, het versterkt de aderwand van de bloedvaatjes. Smeer de plekken in met olie zoals hierboven beschreven.
*** Citroen gaat cellulitis tegen.

Citroen, dat moet je gewoon doen!

Heb je deze blog ook al gelezen? Lavendel

 

Wat vertellen je voeten jou?

Last van eelt, een wratje, of een eksteroog? Lees dan verder, wat de psychische (metafysische) betekenis ervan is, en zie wat het jou vertelt.

TNVink Likdoorn of eksteroog: duidt erop dat er iets is dat je steekt, er zijn een aantal kleine situaties of misschien één grotere situatie waar je last van hebt en die jou steekt.

TNVink Eelt: staat voor afscherming. Je bent bang voor hetgeen je gevoelsmatig zou beleven en durft de confrontatie hiermee niet aan. Daarom stop je het weg onder een harde buitenlaag.

TNVink Voetschimmel: Dit geeft aan dat iemand zich minderwaardig, niet optimaal of niet gesteund voelt.

TNVink Wrat: Men kropt iets op. Meestal is dit woede, vastgehouden boosheid die men niet naar buiten laat komen.

TNVink Voetklachten: Onze voeten vertegenwoordigen onze gronding, ons contact met de aarde. Als we geaard zijn, en ons zeker voelen van onszelf, zullen we ons met zelfbewuste stappen voortbewegen. Alle problemen en klachten die ons weerhouden om vrij te bewegen, staan voor een weerstand tegen het vooruit gaan, vooruitgang, liever blijven zitten waar we zijn, of het idee dat iemand of iets onze voortgang belemmert.

TNVink Blaasjesvorming: kleine rode blaasjes duiden op oververmoeidheid in het lichaam. Dit soort blaasjes wil nog wel eens van plaats wisselen op de voet, soms bevatten ze helder vocht. Ze drogen dan in en gaan schilferen. Ze kunnen ook jeuk veroorzaken.

En, ben jij er wat wijzer van geworden? Herken je iets in deze blog? Laat het gerust weten!

Meer lezen? Reflexzonetherapie & rugklachten

Een kleine bekentenis

Wat ik van veel mensen terug hoor, is dat ze vinden dat ik zo positief ben. Nu ben ik dat over het algemeen ook wel, alleen wat veel mensen niet van mij weten, is dat ik ook dagen heb waarbij het worstelen is om mezelf overeind te houden qua positiviteit….

In mijn puberteit kreeg ik daar voor het eerst last van: sombere buien, negatief denken, het gevoel dat je een buitenbeentje bent en door niemand aardig gevonden werd. Zó erg is het gelukkig niet meer. Maar af en toe kan dit gevoel nog wel eens de kop opsteken. Als het even tegenzit, als ik even inspiratieloos ben, als er iets niet goed gaat met mijn man of kinderen, familie of vrienden, kan ik nog wel eens in negatief denken verzanden.

Dan wil ik het liefst de hele dag mijn pyama aanhouden en kom ik tot niets. Ik wil dan het liefst lekker wegkruipen in de bank met een pot thee, en nergens op reageren en niemand spreken.

Nu is het gelukkig wel zo, dat ik in al die jaren een aantal dingen heb geleerd om mezelf weer in een positievere stemming te krijgen. 

Het eerste is: accepteren.
Accepteren dat vandaag een mindere dag is, mezelf een beetje verwennen, een tandje rustiger aan doen.

Het tweede is: Positieve affirmaties gebruiken. 
Ja echt, ik zeg “stop!” tegen mijzelf iedere keer als ik merk dat ik pieker over datgene wat er mis is, of als ik verhalen afspeel in mijn hoofd hoe ik eigenlijk een situatie moest aanpakken, en ga affirmaties herhalen. Bijvoorbeeld: “ik voel me gelukkig en energiek” of “vandaag is een prachtige dag”.

Het derde is: Dankbaarheid oefenen.
Ik ga opschrijven waar ik allemaal dankbaar voor ben, en dat is heel veel.

Het vierde is: Mediteren.
Al is het maar een kleine grondingsoefening, ik doe ergens op die dag aan meditatie.

Ondanks dat ik een heel positieve instelling heb, zie je maar, dat het ook bij mij niet altijd allemaal even rooskleurig verloopt. En gelukkig maar, ik ben ook maar een mens, en des te meer geniet ik van alle dagen dat het wel allemaal lekker loopt in mijn hoofd en omgeving!

Wil je wat lezen over hoe ik ben gekomen tot het vak Reflexzonetherapeute? Waarom ik doe wat ik doe, lees ‘m hier!