Hoe je je beter kunt voelen door handmassage…

Ziek, verkouden, een griepje? Of voel je je nog compleet oververmoeid omdát je net ziek bent geweest? Help je lichaam dan opruimen. Dit kan door middel van een handmassage die je jezelf kunt geven. Na een minuut of 20 zal je de eerste effecten kunnen bemerken: je neus loopt minder, je oren gaan open, je knapt een beetje op…

Deze massage kan ik natuurlijk niet zo makkelijk uitschrijven, een filmpje is dan toch handiger. Zo kun je zien wat je kunt doen om jezelf te helpen. Geef jezelf deze massage gerust een paar maal per dag: pak er een fijne handcrème bij als je dat prettig vind. Geniet er vooral van, je voelt je immers al niet zo lekker, en dit kan jou serieus wat verlichting bieden. Veel plezier, een vooral ook: beterschap!

Ontdek hoe je voetklachten kunt oplossen door (zelf)massage…

Voetklachten worden toch veroorzaakt door problemen die in de voet zitten? Dat zou je denken, want waar het pijn doet zit het probleem, of toch niet?

Het antwoord is natuurlijk niet zo zwart/wit. Sommige klachten zitten echt in de voet. Denk aan een echte hielspoor, het botje heeft een stukje aangroei, wat pijn veroorzaakt. Dat zit echt in de voet.

Wat ik nog wel eens hoor, is dat er gezegd wordt dat het probleem een hielspoor is, maar dat het échte probleem in de kuiten zit. Ook in de kuiten lopen spieren, die verbonden zijn met je voeten. Als er een flinke knoop (ook wel triggerpoint) in de kuiten komt te zitten, kan dit klachten geven in de voet(en).

Niet alleen bij hielklachten kan het probleem in de kuit zitten. Last van je grote teen kan ook in de kuiten zitten, en zelfs in het scheenbeen. Klachten in de holling van de voet, kunnen ook heel goed uit de kuiten komen.
Door de kuiten te masseren, heb ik al diverse mensen af kunnen helpen van hun voetklachten. Hoe fijn is dat?

Uiteraard kun je ook zélf aan de slag: 
Voel eens in je eigen kuiten of je daar pijnlijke of harde plekken tegenkomt. Als dat het geval is, masseer deze dan eens lekker uit. Je kunt ook het been met de knoop op de knie van je andere been leggen en dan heen-en-weer bewegen met je been over de knie. Of leg je kuit over de hoek van een tafeltje, en beweeg hem dan heen-en-weer. 
Er zijn ook speciale massagerollen te koop om de kuiten (en andere delen van het lichaam) zelf te kunnen masseren. 

Lukt dat niet? Of heb jij dit soort klachten en wil je weten of ik wat voor je kant betekenen? Bel gerust, of maak een afspraak via: healingsteps.nl

Meer lezen? Misschien is dit ook wat voor jou: Oorreflexologie, wat brengt het?

Hoe je cellulitis vermindert met cupping…

Cupping, wat is dat?

Cuppen kun je op verschillende manieren doen.
Op de oude manier, met glas en een vuurtje; met cups met bolletjes om vacuüm te zuigen; én er zijn siliconen cups, die je inknijpt en waarmee je op die manier de huid vacuüm trekt.

Zelf gebruik ik de siliconen cups. Het is een hele fijne manier om je lichaam los te maken, van rustig losmaken tot het bindweefsel stevig losmaken. Dit geldt niet alleen voor de benen maar net zo goed voor een rug waarvan de spieren en het bindweefsel strak gespannen staan.

Veel mensen zijn bang voor de cupping-kiss, dit is alleen als de cups staan op één plek, maar bij deze massage worden ze bewogen, wat op zijn hoogst zorgt voor een rode kleur van de huid die binnen een paar uur tot maximaal 2 dagen wegtrekt.
Soms krijg je ook wat rode puntjes, en in een enkel geval wil er een kleine blauwe plek ontstaan, dit is afhankelijk van hoe intensief je de cups over het lichaam haalt.
Bij de rug duurt de rode kleur wel wat langer: namelijk tot 7 dagen als het heel heftig is, de benen komen er dus beter vanaf!

Waardoor ontstaat cellulitis?
Er zijn 4 oorzaken van cellulitis. Ze hoeven niet allemaal tegelijk op te treden.

De eerste is stagnering van de bloed- en lymfecirculatie en daarmee gepaard gaande vetophopingen.
De tweede is verstopte vetcellen die samenklonteren en plakken vormen.
De derde: verklevingen van huidlagen.
De vierde: Verslapping van de huid.

Kun je iets aan je cellulitis doen met cups? Dat is zeker mogelijk!

Door met de cups te werken, verbetert de circulatie naar de weefsels, afvalstoffen worden beter afgevoerd, en voedingsstoffen worden aangevoerd wat zorgt voor meer zuurstof en voedingsstoffen.
De verklevingen van de huid worden losgemaakt.
De zuigkracht van de cups geven een boost aan het lymfestelsel, het stagnerende weefselvocht wordt gedraineerd.
Het bindweefsel wordt gestimuleerd om collageen en elastine te produceren wat zorgt voor een betere textuur en spanning van de huid.

Om daadwerkelijk iets aan de cellulitis te doen, zul je 8 weken lang 1x per week met de cups de benen moeten laten masseren. In de praktijk wordt dan de grens opgezocht om het bindweefsel zo goed mogelijk los te maken. Daarnaast wordt een speciale cellulitis-olie gebruikt en een ice-pack om de doorbloeding in de benen een extra boost te geven.

Dan is het heel belangrijk die eerste 8 weken ook zelf thuis aan de slag te gaan: 2 tot 3x per week je eigen benen cuppen. Na het traject hoef je dit om het effect te behouden nog maar 1x per week bij te houden.

Dát kan cupping dus voor je doen. Bekijk ook even de foto met diverse before & afters. En ja, het kost je tijd en energie, maar het resultaat mag ernaar zijn!

Wil je meer informatie? Kijk dan eens op www.healingsteps.nl

8 tips over etherische olie, en hoe je ze gebruikt…

Welke essentiële oliën gebruik ik in mijn massages en privé? Jij hebt vast wel wat aan deze tips!

Het liefste gebruik ik als basis Rijstolie. Deze olie is niet te vet tijdens het masseren, trekt niet te snel in, en is goed voor de huid. 
Voor het gezicht gebruik ik amandelolie, al gebruik ik tegenwoordig ook graag de gezichtsoliën van Chi. Deze gebruik ik ook privé. Je hebt de All Skin, Sensitive, Rose en Anti-Aging. Ik kijk altijd even naar de huid en kies daar de olie bij. En voor mezelf ligt het eraan welke geur op sommige dagen: de rose is heerlijk maar de sensitive heeft weer zo’n zalige citrusgeur!

De oliën die ik in de praktijk het meeste meng met mijn basisolie zijn:

• Ylang Ylang (voor de werking op de spieren en de stress verlagende eigenschap)
• Lemongrass (lekker fris, ontgift en helpt bij spierpijnen)
• Ravintsara (stimuleert de weerstand en heeft antivirale en antibacteriële werking)
• Pepermunt (Goed voor spierpijnen en pept lekker op)

Als ik iemand een pittige massage heb gegeven smeer ik de Deep Blue van DoTerra erop. Dit doe ik om de spieren extra te ondersteunen: Deep Blue helpt zeer goed tegen spierpijnen.
Ook in een bad (zo’n 6 tot 8 druppels op een vol bad), kan het je verlichting brengen als je toch teveel gedaan hebt tijdens het sporten, of in je werk. 

Als ikzelf of één van mijn gezinsleden ziek is, pak ik On Guard erbij, wederom van DoTerra, deze ondersteunt de weerstand. Het is een mooie zachte mix. Smeer een druppel op de borst, op de rug, of onder de voeten. Je kunt het ook verdampen. 

Daarnaast zijn er nog meer oliën die ik gebruik, als iemand een klacht heeft, kan ik ook even mijn boek(en) induiken en een mooie mix maken die ondersteunend kan werken, die ik dan mee naar huis geef. Dat boek is ook een mooie tip als jij geïnteresseerd bent in etherische oliën: het Aromecum.

In mijn privé leven gebruik ik ook zeer regelmatig de oliën, hetzij om het huis weer fris te laten ruiken: citroen in de diffuser, hetzij om de weerstand te verhogen:  ravintsara, tea-tree of on guard in de diffuser, of ik maak een kleine mix met basisolie en on guard of tea-tree en smeer dit op borst of voeten.
Soms neem ik een heerlijk bad met oliën: bij spierpijn met Deep Blue, als ik ziek ben met On Guard. Bij hoofdpijn of een verstopte neus gebruik ik Pepermunt, bij buikkrampen door menstruatie Clary Sage.

Eén van mijn meest gebruikte oliën is Lavendel: op wondjes, op beurse plekken, bij verstuiking en kneuzingen. 

Zo zijn er vele, vele toepassingen te noemen, voor nu hoop ik dat je wat aan deze tips hebt, en mocht je nog vragen hebben? Stel ze mij gerust! http://www.healingsteps.nl

Lees ook deze blog eens: Aroma-Touch, iets voor jou?