Gedachten

Een beetje bewustwording…..

Probeer je wat vaker bewust te zijn van je gedachten. Zeker als je je somber voelt worden, naar aanleiding van iets of soms zelf vanuit het niets (wat eigenlijk maar zo lijkt, want er is áltijd een gedachte die vooraf gaat aan een negatief gevoel).

Accepteren is één: het is geen ramp om negatieve gedachten te hebben, ze zijn er gewoon. Het zou alleen prettig zijn meer positieve gedachten te hebben op bepaalde momenten.

Als je vaker traint in het je bewust worden van je gedachten, zul je merken dat je steeds beter in staat bent te zien welke gedachten je net gehad hebt, en daar kun je wat mee!

 

Het eerste wat je ermee kunt is het toetsen aan de werkelijkheid: is het écht waar dat iemand nu misschien wel denkt over mij dat….? Is deze gedachte over mijzelf werkelijk waar, ben ik helemaal slecht?

 

Het volgende wat je kunt doen is relativeren: Is het serieus heel belangrijk wat deze ene persoon in deze hele grote wereld van mij denkt?

 

En ga je pluspunten voor jezelf opnoemen, waar ben je wel goed in, welke situaties gingen wel goed.

 

Verder kun je gaan bedenken: wat heb je geleerd van deze situatie, misschien weet je nu simpelweg beter hoe je iets niet wilt doen.

 

Gedachten zijn maar gedachten, en wie bepaalt welke gedachten van invloed zijn op jou? Jijzelf! Als je merkt dat je wel erg gevangen zit in een negatief gedachten patroon, zijn er vele dingen die je kunt doen om daar aan te werken, maar de eerste is altijd bewust-worden-van die gedachtestroom.

Wil je er verder mee aan de slag, kun je van alles gaan proberen zoals affirmeren, yoga, massage, mindfullness, sporten, en nog zoveel meer. Wat vooral van belang is, is dat je iets uitkiest waar je je goed bij voelt, want aan de basis van je beter voelen, liggen altijd weer positieve gedachten, en die kun je makkelijk naar boven halen als je doet wat je leuk vind!

Accepteer het maar!

Accepteren is een groot goed, mensen zeggen het wel eens tegen elkaar, maar het is echt niet zomaar gedaan! Er zijn een aantal dingen die je kunnen helpen een situatie te accepteren:

 

– Weet dat lijden erbij hoort, je kunt niet elke minuut van de dag stralend gelukkig zijn.

 

En dan nog: zonder dalen geen pieken, zonder wit geen zwart. Door lijden te ervaren, kun je ook geluk ervaren. Wees er niet bang voor maar doorleef het liever zodat je makkelijker verder kunt.

 

– Ga je gevoelens niet uit de weg: ook niet als ze niet leuk zijn!

 

Niemand wil boos, verdrietig of bang zijn. Maar deze gevoelens zijn er nu eenmaal. Beter kun je bedenken wat de onderliggende gedachten en gevoelens zijn (ik ben boos, want ik voel mij ondergewaardeerd/niet serieus genomen/verdrietig/uit controle….etc). Als je dit doet, zul je merken dat doordat je jezelf beter snapt, je het makkelijker kan laten gaan. Je gaat op deze manier aan de slag met je negatieve emoties en dat levert je een hoop meer op!

 

– Leef je in in anderen.

 

Veel situaties hebben betrekking op meer personen dan alleen jezelf. Die meneer die achter je ongeduldig toeterde omdat je niet meteen doorreed kan wel naar zijn zieke vader in het ziekenhuis moeten, misschien heeft de mevrouw bij de winkel die kribbig reageerde wel heel weinig geslapen omdat haar kind deze nacht ziek was. Als je dit een beetje kunt dan kan dit veel frustratie wegnemen, en kun je makkelijker een situatie accepteren.

 

Bovenstaande zijn handvatten om makkelijker te kunnen accepteren, je kunt natuurlijk altijd nog even verder googlen, en er zijn zelfs cursussen om makkelijker te leren accepteren. Doe wat bij jou past, probeer je leven een stukje lichter te maken met acceptatie.